身心靈禪修課程
禪修的利益
根據美國哈佛大學所作的臨床實驗，禪修對人體有很大的利益，包括改善身體、大腦及情緒，進而提高生活的品質。
禪修對健康的利益，有下列幾點：
禪修利益大腦
1. 改善心情及記憶力
禪修並非讓我們遠離生活所需面對的問題，而是幫助我們面對、包容所有的問題。不論是在工作、學校或家庭生活，每個人都承受著某種程度的壓力，當這些壓力超過我們所能承受的範圍，就會產生負面情緒、憂鬱，或長期的壓力。研究報告指出，儘管仍需承受強大的壓力，練習禪修確實能改善心情及記憶力。
2.舒緩精神煩燥
研究報告指出，透過大腦掃瞄顯示，練習禪修者稍微分神後，心念很快會再回復專注狀態。令人雀躍的是，練習禪修不到一週的時間，即可寫下如此顯著的成果。
由於禪修練習讓心念靜止，不再妄念紛飛。因此，禪修也能有效減少精神失常者的症狀，如憂鬱、焦慮、恍惚、胡思亂想等。
3. 增加大腦的體積
研究報告顯示，練習禪修可激發大腦成長。隨著年紀的增長，如果不經常使用腦力，大腦負責語言、辨識力及情緒反應區細胞逐漸萎縮，增加我們辨識能力降低的風險。
練習禪修的活動，除了可以減緩大腦細胞變稀薄外，同時可以刺激大腦主宰注意力、記憶力反射區的細胞增生。由於這個區域與人的智力息息相關，顯示禪修可有效增加智力。
禪修有利於身體健康
4.增強免疫系統
研究報告顯示，禪修不僅可以改善心情，同時可以提高免疫系統的品質。臨床實驗報告指出，禪修行者接受感冒預防針後，體內所產生的抗體數目，比不修習禪修者多。同一個實驗也顯示，禪修行者大腦正面信息情緒反射區內的細胞，活動量非常活躍。甚至行者停止禪修活動，這些效果仍可持續四個月。
5. 緩和減輕疾病的症狀
壓力會導致免疫系統對抗疾病能力減弱。練習禪修証實對心臟病 、高血壓、癌症、哮喘、過敏等症狀有實質影響。
有很多研究報告顯示禪修可有效改善健康。只有一個臨床實驗顯示，禪修練習可加強傳統、常規的醫療效果。這個結果，並不表示禪修可替代正規的醫療行為，僅說明禪修可以做為正統醫療的輔助方案。 至於是否要補佐禪修練習，則需要諮詢專家。.
6. 減少疲倦感
在提神效果上，禪修比咖啡更勝一籌。如果開始覺得晚上睡不夠，白天需要小睡一下，這些都是顯示需要禪修的信號。研究報告也指出，禪修的效果良好。
7. 禪修可有效減少肉體及情緒痛苦的影響力
長期性的肉體疼痛會影響情緒。由於肉體疼痛，伴隨而來的負面情緒，也會引發壓力，甚至讓病情惡化。按臨床的實驗，禪修可以減少肉體疼痛高達百分之五十。
禪修利益心靈
8.氣血流動
很多人對「氣血流動」的狀態描繪不同，但體會的情境是相同的。氣血流動帶來和諧、恊調的正面能量，引領行者進入愉悅的狀況，進而完全放鬆自我，沒有感受到時間的流逝。
9. 增加慈悲心
修習慈悲心，對改善人際關係有深遠的意義。當我們對自我仍有強烈的執著時，寬恕和慈悲相對的也是非常重要。
開發慈悲心的禪修練習，著重在建立對有情眾生的慈悲。剛開始修習，首先要對自己生起慈悲心，然後再擴大對朋友、家人及他人生起慈悲心。對自己先生起慈悲心，並不是自私的行為；藉著對自己生起慈悲心，才能做到「自我接納」，包括接納所曾造作的微細過犯。
只有做到「自我接納」，才能和別人產生更多的良性互動。了解別人的精神及情緒狀態，才能諒解其行為模式。只有深切了解別人的痛苦，才能設法改善。
透過不斷的禪修練習，可排除所有負面的信息能量，從而生起的廣大慈悲心，最終會帶領我們契入更高層次的快樂境地。
10. 契入智慧明光
契入智慧明光是所有心靈禪修最高的境地。幾千年以來，這個難以達到的成就，是所有人追求的目標。只有契入這個境地，才能揭露本自具有的自在、沉靜的心性。
研究也顯示，實驗對象才參加八週的禪修活動，其大腦慈悲心及覺知的反射區，明顯增大。而壓力的反射區，則明顯縮小。
身心靈禪修課程
元丹欽列多吉仁波切在各地寺院及禪修中心，設有系列「身心靈禪修課程」，包括「身體疾病健康班」、「心理疾病健康班」、「靈性開發昇華班」。